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[討論] 請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

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19 點
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6770 米
發表於 2019-11-22 09:36 PM|顯示全部樓層
控制飲食+有氧運動,
首先戒含糖飲料、精緻澱粉搭配有氧運動!
可以選擇慢跑或游泳,個人經驗是這樣瘦的76KG→60KG!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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2 點
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1740 米
發表於 2019-11-22 09:48 PM|顯示全部樓層
有氧運動感覺對你比較有成效,當然飲食也要控制
配合重訓~增加肌肉量,讓新陳代謝變得更好!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2019-11-28 07:25 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
建議還是請教練吧 不然跟我猜的一樣 運動一陣子就受傷了 還有消肚子的觀念...算了

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32301 米
發表於 2019-11-29 09:21 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先從晚餐少吃飲料少喝要喝也喝無糖,然後跑步跟核心肌群運動  , 跑步要量力而為不然會傷膝蓋 。1個月適應之後再逐漸提高速度 。   

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21070 米
發表於 2019-12-2 05:12 PM|顯示全部樓層
有氧加無氧~
跑步加上街頭健身,
但是您體重過重,
需要循序漸進,
慢慢的增加強度,才不會受傷.




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4998
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1695 點
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29380 米
發表於 2019-12-7 10:38 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
110公斤要慢慢來
不然作揖些聚斂運動容易傷膝蓋

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9792 米
發表於 2019-12-14 11:48 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
基本上沒有運動可以單獨瘦某一部位的,每個人哪個部位容易囤積脂肪是先天基因決定的。
所以要瘦身,就是整體瘦下來,以你的情況,光是控制飲食就有很好的成效了。
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38996 米
發表於 2019-12-15 03:39 AM|顯示全部樓層
健力三項(臥推 深蹲 硬舉)還有槓鈴肩推 槓鈴划船+打沙包, 飲食少精緻碳水,多蛋白質多蔬菜水果多喝水,訓練課表網路搜尋力量訓練,肌力訓練。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2019-12-15 11:50 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
游泳或是健身房做重量吧!
體重偏重如果跑步反而容易傷膝蓋
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發表於 2019-12-18 04:59 PM|顯示全部樓層

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發表於 2019-12-18 07:32 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-12-19 01:34 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
糖跟鹽巴非常重要~~~要少吃 能不吃最好
一個月體態會變
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balen31150 該用戶已被刪除
發表於 2019-12-19 09:56 AM|顯示全部樓層
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消肚子只能少吃家勤做有養游泳跑步快走腳踏車
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發表於 2019-12-19 10:20 AM|顯示全部樓層
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先控制飲食,如果你覺得你身體沒甚麼問題
先從輕運動開始,比如快走之類的
再慢慢加重你的運動型態

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18450 米
發表於 2019-12-26 10:13 AM|顯示全部樓層
重訓加有氧!

肌肉長出來,脂肪沒地方跑




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