找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限觀看附件圖片伊莉需要你的贊助和支持
三上悠亞刀劍神域偷拍ntr259luxu中文
弱勢魔法少女冥王 plu[角色扮コイカツ寝取島ゴブリン

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]秒殺外掛太強了,

[繁/無修正]婚戒物語

板橋中山路二段 這種

[繁]我獨自升級10-

[繁]異修羅12- (第一

[簡]SHAMAN KING FLOW
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: gnn007799

[討論] 請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
568
積分
247 點
潛水值
21245 米
發表於 2019-12-26 09:04 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
先從走路開始
平常少坐著 沒事多起來走走
改游泳可能對膝蓋負擔小一點~
也可以做重量
到了習慣運動的程度 體重也輕了點 再加入跑步等

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
323
積分
324 點
潛水值
14780 米
發表於 2019-12-27 05:48 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
少吃澱粉~多吃蔬果~多運動~記得要睡飽~生活作息要正常

使用道具檢舉

帖子
675
積分
26 點
潛水值
10990 米
發表於 2019-12-29 12:00 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
一堆留言看了快暈倒
請教練才是正確的
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
270
積分
189 點
潛水值
13051 米
發表於 2020-1-8 05:22 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
個人覺得走路是一項不錯的選擇,靠走路瘦了10公斤,不過後來就停滯了

使用道具檢舉

  小學生(200/1000)

肥滋滋左衛門

Rank: 2Rank: 2

帖子
1894
積分
267 點
潛水值
42535 米
發表於 2020-1-20 11:45 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
做做伏臥撐。撐久了就有效了




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
64
積分
30 點
潛水值
7310 米
發表於 2020-2-1 08:45 PM|顯示全部樓層
少吃高熱量的食物吧
運動可以多做有氧像跑步之類的
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
1871
積分
4 點
潛水值
23665 米
發表於 2020-2-22 08:47 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
飲食也要配合才行,不然你會覺得效果不大

使用道具檢舉

帖子
245
積分
4 點
潛水值
6360 米
發表於 2020-2-22 02:51 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
可以先做一下低強度的運動(好比說健走,爬山), 等肌肉回來了,再加一些慢跑,
跟一些間歇運動約一~二週
,再加入一些 2K, 3K 的慢跑,看身體可以的話就來個半馬
游泳也是個不錯的選擇!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

ashin901 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-22 04:39 PM|顯示全部樓層
有氧運動搭配健康飲食
還有正常作息也很重要
犧牲一點享受會有大大的效果
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1147
積分
581 點
潛水值
18883 米
發表於 2020-2-25 09:14 PM|顯示全部樓層
版大這症狀居然跟我也雷同耶,不過我不是戒菸是遇到一些事情就隨興吃吃喝喝就破百了。哈。這些建議我也想嘗試看看看能不能明年就消瘦回來。




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
5559
積分
0 點
潛水值
53566 米
發表於 2020-2-28 09:00 PM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
64
積分
150 點
潛水值
10220 米
發表於 2020-3-1 11:17 PM|顯示全部樓層
3分練,7分吃,先從飲食控制做起吧,可以檢視一下每天吃的東西,你會發現很多都是可以避免過多攝取的

使用道具檢舉

帖子
86
積分
7 點
潛水值
5404 米
發表於 2020-3-6 12:49 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
二樓的內容…我覺得很有效……
可以先從每天做
* 深蹲20下做三組,每組間隔1分鐘
* 硬舉20下做三組,每組間隔1分鐘
另外,飲食控制很重要,吃足蛋白質,可讓你不會再想吃其它東西。

使用道具檢舉

帖子
86
積分
7 點
潛水值
5404 米
發表於 2020-3-6 12:51 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
更正,是三樓才對…不好意思,還要湊足三十字
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
187
積分
188 點
潛水值
2470 米
發表於 2020-3-8 02:09 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
有氧運動配合控制飲食還有作息
運動的部份 由於體重關係
所以選擇對膝關節等部位不會有太大壓迫的會比較好
飲食部分 現在除了超商 不少餐廳也都會標註成分熱量等等
可以詳細記錄 當然如果有時間能夠自己烹煮 是最好的




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部