頁:
[1]
天天勤健走 減熱量護健康
國民健康署網站指出，一般人以最大攝氧量代表的心肺耐力，每年約減少1％，到75歲時，心肺耐力僅剩年輕時的一半。然而，比較缺乏運動者和經常運動者的健康狀況，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病、糖尿病、大腸癌等，都較常運動者來的更高。為推廣健康運動，基隆市仁愛區衛生所成立健走隊，以一小時四公里的速度進行健走，不僅可以消耗約300大卡熱量，更能增進身體健康。http://healthnews.com.tw/upload/1427869978481392423.jpg
養成運動習慣，促進血液循環和心肺功能
根據研究，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會較常運動者，高出1.5～2.4倍；發生糖尿病機會增加2～4倍；罹患大腸癌機會則增加2～5倍。根據估計，若全民都能從事適當運動，國內人口因上述疾病死亡的人數，可減少約三分之一。此外，養成運動習慣，不僅可促進血液循環和心肺功能，同時可防止骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等。
基隆市仁愛區衛生所自103年3月成立健走隊，幾乎風雨無阻，每天以4公里／小時的速度，日行萬步，可消耗約300大卡。此外，健走隊還會依各里別的特色，更換健走路線，健走隊的身影遍布於龍門里鐵道旁、玉田里的許梓桑古厝古蹟、三坑百年防空洞等特色景點。
仁愛區衛生所主任曾舜玲表示，想達到最佳的健走效果，可於健走時邊唸出健走口訣「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」。若想加入健走隊行列，可電洽基隆市仁愛區衛生所專線02─2431─1592。
【健康醫療網】
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 決定開始「走路」運動！但是，該如何走？要注意哪些事情？才能走出健康、走出活力，卻又沒有後遺症。這些都是我們健走前該要注意的。 該如何走？要注意哪些事情？才能走出健康、走出活力，卻又沒有後遺症。這些問題都要要在健走前搞清楚的問題 感謝你的分享唷~超級實用的，一定要好好試試看啊！ 每天找朋友邊健走邊聊天過超快的<br><br><br><br><br><div></div> 感覺起來現在的人身體狀況越來越不好了
工作忙碌跟作息不正常有很大的關聯
大家也要注意自己的健康情況~"~{:44:} 每天健走雖然體重沒下降，但穿褲子有感覺腿變細變緊了
謝謝分享
真的非常的重要
抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行 真的有動就是有差,現在下午除非太忙不然我就會到運動場健走或慢跑,有動真的有差身體有比較好了<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]