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減肥的迷思
接下去要闡述一些關於減肥的迷思,希望可以幫到有需要的朋友1.減肥就是體重輕
其實減肥要減去的是脂肪的部分,如果一味的追求關於體重的數字,那可能讓你體內的組成結構變得不平衡.就拿節食來說,很多人以為節食少吃就會掉體重,沒錯他是會掉體重,可以體內存下來的大部分都是脂肪,這樣反而更容易生病,而且看起來變得更腫.
2.減肥只要靠運動就可以了!
其實減肥只靠運動真的效果有限,曾經有文獻指出減肥其實是70%的飲食搭配30%的運動,所以真的很忙而且沒有時間的朋友,應該利用飲食來減重!每天減少500大卡的飲食熱量,2.3周之後就會有效果了!
但是如果有運動的話,效果會更加明顯喔!
3.某某朋友說ooxx的減重方法效果很好!我也要試試!
其實這是最常見也是最容易犯的錯誤,因為別人適合的方式不見得適合你.如果真的要找一個量身訂做的減肥課表,應該去健身房或是國民運動中心詢問體適能指導員,他們會開立運動課表和飲食指導,這樣才是最根本的方式.
4.女性重訓會變肌肉女!男朋友不喜歡~
其實這也是很恐怖的謠言,你想想看你看過多少的歐美女性肌肉很發達的?其實重訓在歐美可以說是全民運動,而且你去他們的健身房看,會發現根本不太有人會是想像中的肌肉女!原因在於女性的體內賀爾蒙本來就不容易產生肌肉,所以很多運動的效果都會變成雕塑身材~
其實簡易健身對女性來說是非常棒的!可以有效提升基礎代謝率,幫助你在減肥的過程中不會復胖喔~而且利用健身房來雕塑身材,就可以打垮一票泡芙女了!男朋友反而無法離開你~最後最後,你可以利用運動改善平常的腰酸背痛,讓你更享受生活!
我真不明白這些迷思害死多少人,但我知道現在開始做的你不會吃虧~
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減肥是減脂
很多女性卻藉由不吃不喝
以為這樣能快速減重
但事實上是錯誤的
身體上少了熱量來源
不僅會讓身體疲累
壞者還可能引發一些疾病 我也在跟朋友們宣導別只看體重要注意體脂肪的觀念!
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