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小S教你生小孩后如何變更辣
寶寶出生后，新媽咪都希望能重獲昔日S曲線。產后你的腹部肌肉變得松弛，更容易囤積贅肉，加上懷孕時的大量攝入，一堆脂肪等著你解決！其實減掉產后肥並不難，只要你吃對、做對，定會事半功倍！糾正老觀念，有助于恢復身材！
1坐月子不是要你整天整天的躺在床上或吃或睡！
順產后2天，剖腹產后5天，即可下床走動，甚至可以在醫生的指導下練習產后恢復操。這樣做，能幫助身體組織修復，使日后更易、更快恢復產前身材。
2產后並非一定要大補特補！
根據產后人體所需以及嬰兒所需營養，每日適量補充所需蛋白質、鈣質、鐵質以及脂類即可！沒有必要大魚大肉、燉著油膩膩的湯猛喝！其實產后喝這些湯，不僅營養豐富，而且不易發胖，如鯽魚紅棗湯、清燉當歸黃芪雞湯、通草豬蹄湯（盡量只飲用或食用少量瘦肉）等。
3產后應盡快穿著塑身衣！
產后穿塑身衣，除了有助于恢復身材外，其實對產后傷口恢復和調整身材也有很好的作用。一般剖腹產醫院會每人發一個，順產的媽媽則可以自己購買。建議塑身衣穿至哺乳期結束為佳。
騰訊專家Tips：塑身衣的挑選不在于品牌，而在于選擇透氣性好、彈性好、合身的塑身衣。購買時可以用雙手拉塑身衣，透氣性好、彈性好的產品緊致、彈力強，拉伸時可見細密的小孔幫助透氣，拉伸后恢復很快。
4哺乳期是可以減肥的！
哺乳期一般6個月，在這段時間也是可以進行減肥的。只要營養跟上了，在日常堅持運動很重要，減肥成敗的關鍵也在于此，運動量不在于大而在于堅持！千萬不要產后一年或哺乳期完全結束才開始你的減肥計劃，此時已為時已晚，瘦身效果大打折扣。
正確飲食，絕緣贅肉、脂肪狂減！
專家建議：產后免不了為身體補充營養，可以進食魚、雞胸肉、瘦豬肉以及果蔬，避免進食甜食、油炸類、動物油、肥肉、以及內臟等。推薦三款超營養餐單，讓你在瘦身的同時不再為營養不足而煩惱！
鯽魚紅棗湯
材料：鯽魚1條、紅棗5-10顆、枸杞和姜片少量
制作：1.鯽魚洗凈，與姜片一起放入鍋中熬煮;
2.湯沸騰后加紅棗和枸杞同煮至起鍋。
食用：餐前飲用，具有催奶的作用。同時幫助產后身體恢復元氣，補血，低脂低卡，典型的只補身體不長肉！
復合維生素飲
材料：胡蘿卜1根、橙子1個、西紅柿1個
制作：胡蘿卜、橙子、西紅柿切塊放入榨汁機中榨汁。
飲用：每日下午飲用1杯，能很好的為身體補充維生素，緩解身體因為帶寶寶出現的疲勞等。
纖瘦糙米飯
材料：糙米100g、胡蘿卜1根、西蘭花1/2個
制作：1.胡蘿卜切丁、西蘭花切小朵、開水燙至8分熟;
2.米飯蒸到湯汁快干時，拌入燙過的蔬菜丁，蒸至全熟。
食用：代替午餐和晚餐的米飯，可以搭配少量瘦肉及清炒蔬菜！
專家建議：以上方法產后5天便可以開始食用，建議堅持食用至哺乳期結束。
正確運動，才能健康瘦身！
寶寶睡著了，你一個人時，可以這樣運動！
1躺在床上，單腿膝蓋彎曲;
2繼續緩緩地向胸腹部屈膝;
3將膝蓋伸直，繃直腳面;
4呼氣，落腳，平放于床上;
次數：左右交替進行，重復10次為1組，每日至少進行3組。
效果：不能瘦身還能避免和緩解腿部浮腫...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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