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減肥可以作HIIT
在現在這個忙碌的生活中也許抽空出來跑不都是一件非常奢侈的事情
小弟在這裡介紹一個非常省時間又非常有效率的有氧運動
HIIT
也就是高強度建些運動
他讓你的心跳比以往高上許多
以往心跳大概是最大心跳的65%
HIIT要到90%
累不累?
累得跟狗一樣
而且第一次往往無法全部完成
但是這種運動一次只需要不到30分鐘
即可燃燒大量的熱量
比傳統的有氧高兩倍以上
因為他讓你的身體達到一個極限
所以需要燃燒更多的熱量去補充能量
HIIT的動作有哪些呢?
我怕違反智慧財產權的問題無法轉貼影片
但是在Youtube上面就有許多
建議大家去看看
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