大家都是用運動在減肥的嗎?
請問一下女孩們你們減肥都是用運動的方式在減肥嗎?
不是我要說
今年夏天真的很熱
我有時候晚上去跑步都還是會覺得很悶熱
這幾天農曆七月了晚上我也不敢去跑
就在家裡做做有氧運動這樣
我知道運動瘦很健康
可是速度真的好慢喔!!
我已經運動4個月了吧
才瘦了2公斤...
身邊有朋友是用節食的方式瘦的很快
雖然知道那樣不健康
可是還是會很羨慕
<div></div> 節食只是短時間效果明顯
長時間還是會復胖啊
你用運動的雖然剛開始看不出來
可是時間久了身體會變結實
身體也會變好
還是比較會建議用運動的方式減肥啦
體態也會變好看啊! 飲食均衡！勤運動
快速瘦身不代表以後都不會胖回來
但是正確的瘦身一定會比快速瘦身好很多！
尤其是身體方面 式的
還有少吃澱粉類
多運動是好的 少吃多動就會瘦
這是不變的真理{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 運動當然是比較好的方式
可以讓身體健康身體曲線也會比較結實好看
我自己平常也是有在運動
可是飲食也是有控制
畢竟3分運動7分飲食
但也有像我朋友他是直接去手術
他是做自體脂肪隆乳
就是可以瘦身然後胸部也會變大
他一開始其實是想要讓胸部變大
諮詢之後發現說用自體脂肪也可以瘦身就選這種方式
現在做完很好看
大腿瘦滿多的讓我好羨慕 正確的減肥的確是要靠運動
但是很多人都說 他運動但是減不下來
那是因為方法錯了
運動是要持續長時間 不是說短時間高強度的運動就有效~~
例如 你去慢跑 每跑5分鐘就走5分鐘
這樣你的脂肪根本消耗不掉
因為在運動的時候 前20分鐘是消耗你的肝醣 後面才是消耗你的脂肪(這邊是指持續運動不中斷)
所以 真的要減肥 你必須持續運動30分鐘以上
另外 低強度的運動沒效 像是走路 搖呼拉圈等等
另外千萬不要用節食去減肥
因為節食初期很有效 一個月掉4公斤不是問題 但是節食消耗掉的是你的肌肉
脂肪一樣沒變 等你回復正常飲食 因為你的肌肉被消耗光了 只要稍微吃一點東西馬上變胖
最終結果只能一直吃超級少的東西過日子
(一公斤的肌肉可以消耗80-100大卡 一公斤的脂肪只能消耗4-10大卡的熱量)
你應該知道鄭多燕吧 她以前也是超級大胖子
她就說過了 她是靠肌肉訓練和飲食控制瘦下來的(注意這邊 是飲食控制 不是節食 這兩個差很多)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 飲食均衡加上運動，每天持之以恆就可以瘦下來，但最難控制的我覺得是飲食的控制這部分@@ 看身材而定! 過胖動不起來確實是大胖子的難度! 可以先試試節食!
降低一定的體重後, 搭配運動!
最好的方式是運動節食缺一不可.. 覺得運動要搭配飲食一起
才會瘦得更快喔<br><br><br><br><br><div></div> 節食是一件傷身體的事
做運動無法有效減重喔
調整好生活作息以及良好的飲食習慣
才能健康減重又不復胖
有任何問題歡迎你與我站內連絡~
你朋友那個應該是想要隆乳才做的吧
瘦身只是附加的
但是隆乳抽脂的地方脂肪也不會抽到很多
這樣會有瘦的效果嗎? 瑜伽!! 我覺得很有修身的效果，尤其是熱瑜珈 也是會阿
整個身形就是有變好看
胸部變大然後腿部線條也好看很多
幫我朋友做手術的是晶華診所的張子倩醫師
就是專業的整外醫師
經驗豐富技術也很好
療程規劃的很詳細讓我朋友很放心
而且這邊療程裏頭會把術前術後檢查
還有抽脂需要的LPG跟塑身衣都含在裏頭了
這樣術後就不用想說還要負擔什麼費用
他是原本是要讓胸部變大沒錯
但是也變瘦了算是額外的收穫~喝喝...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 基本上減肥
我個人非常推薦游泳或慢跑
慢跑腿會變粗
游泳選擇某些姿勢有助於全身的舒展
以及身材的勻稱
否則只靠節食減肥
減下的是妳的體重
身材是不會好的
更別說體脂了
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