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3式瑜伽堅持健康減重理念
瑜伽減重已是被大眾廣泛承認的減重方式。其健康、綠色的減重理念讓減重成為一種享受。今天我們來看三式減重瑜伽。 摩天第一式：可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，在辦公室、家裡隨時都可以做，有很好的減重效果。
方法：
1.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂放體側;吸氣，手心相對上舉，上臂靠近雙耳;
2.眼睛盯住固定一點，再次吸氣，抬起兩腳腳跟，伸展整個身體向上;
3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側慢慢放落，放回在身體兩側。
風吹樹式：
疏通身體內的經絡，調動體內的正向之氣，提升整個脊柱的力量。
方法：
1.站立，兩腳分開與肩同寬，雙手在體前十指交叉，手心向下;
2.吸氣，手臂伸直，上舉過頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱;
3.呼氣，身體從腰部開始向左側傾，保證雙肩、兩側髖關節沒有扭轉，眼睛向上看或平視前方;
吸氣，身體慢慢回覆直立，呼氣做另一側。
兔子式
刺激頭頂的百會穴，具有治療便秘、頭痛的效果，並可賦予頭皮活力，有助頭髮健康。促進內臟機能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。
1、跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。
2、鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放於地面，頭頂頂地，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板，肩膀往後退，讓身體往後延伸。
3、膝蓋併攏，雙手移到膝蓋後方互抱，保持5個以內的呼吸。恢復時要藉由吐氣把身體安全帶回位。
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