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外食的減肥餐推薦?
最近有個小困擾......就是發現自己越來越胖 體重已經破7惹
下定決心要認真開始減肥 控制飲食+運動
目前已經報名運動中心的課程
但聽說除了運動 飲食控制也很重要
所以想問大家飲食調整的建議
我們宿舍不能開伙 只能外食
因為外面健康餐都好貴.....
現階段都只是吃便利商店有賣的
(原本還有自助餐 但是過水之後還是很油.....)
想問大家外食除了便利商店還有其他平價選擇嗎?
或是如果有像711雞胸肉那種調理包(?)也麻煩推薦~~
希望有多種口味~~
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 健康餐真的幾乎都要150 200...
吃過低gi 好吃但每天天吃 荷包傷不起嗚嗚" 本帖最後由 temov 於 2020-12-24 02:43 PM 編輯
我跟我朋友也正在減肥中~
除了多吃雞胸肉補充蛋白質 同時也要運動到喔 不然還是會胖
依我的經驗 明宜的大盛舒肥系列蠻好吃的
我都是跟室友一起買哈哈~~冰箱還有一些
不過因為我們是外宿所以可以開伙
平常都是用煎的，但也可以泡水加熱很方便
就看妳自己怎麼料理~
便利商店太膩了哈哈
明宜雞胸確實不錯
我都拿出來煎一煎再吃 temov 發表於 2020-12-24 02:08 PM static/image/common/back.gif
我跟我朋友也正在減肥中~
除了多吃雞胸肉補充蛋白質 同時也要運動到喔 不然還是會胖
依我的經驗 明宜的大盛 ...
好的，我去查查看~~
謝謝你!<br><br><br><br><br><div></div> 運動後，雞胸肉跟水煮蛋會是你的好朋友，記得蔬菜多補充 外食最方便還是便利商店~
每次都吃茶葉蛋、茶碗蒸、雞胸肉這些
還是要攝取澱粉唷~~地瓜是你的好夥伴 很多那種舒肥肌肉阿 還有很多低卡便當 難吃但是不會變胖 好吃但是高鈉高油 很簡單吧幹嘛上來問 本帖最後由 keely0527 於 2020-12-30 10:17 AM 編輯
我也是耶，尤其辦公室訂餐都是便當那些吃的很膩{:8:}
我是午餐公司的便當，但不吃澱粉吃肉晚餐吃雞汁飽再搭配我健身房營養師建議的442輕斷食
終於把這兩個月肥胖的2公斤減回來惹~XD
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 買簡單的雞肉飯跟燙青菜不加滷汁，或是便利超商應該也很多選擇，只是消費會偏高<br><br><br><br><br><div></div> 便利商店方便
又可以看每個東西的熱量
唯一問題就是菜量不夠
（不然就是買到足夠的菜量貴到不行..........）
可以泡青汁或超氧生酵素這一類的纖維粉
覺得對外食來說比較好準備
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