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11個超簡易減肥法讓人身心愉悅
11個超簡易減肥法讓人身心愉悅不少人覺得持久的減肥過程是一件非常痛苦的事情，非常煎熬。其實，減肥也可以很快樂的，只要你懂得把握其中的技巧。日常生活中，有很多簡單有效的減肥小方法！
1、每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細美腿
累了一天腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環回流可以消除水腫，看起來自然會瘦很多。
2、養寵物，增加日常活動量
遛狗讓你瘦。如果你是個不愛運動的人，那就養隻寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪 寵物狗玩樂，提昇平常的活動量。有隻寵物狗，讓你在執行瘦身運動時不孤單。
3、飯前喝醋減肥，一個月能減兩公斤
喝醋降食慾。喝醋到底能不能減肥？專家說飯前喝醋能降低食慾，飯後則促進脂肪代謝，而且經美國大學實驗證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個月後體重能減少2公斤。不過，腸胃不佳的人不適用。
4、塗唇膏減肥法，降低飢餓感
冰涼感受轉移注意力。在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。在每次吃飯前塗兩到三次，冰涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食慾全消！
5、吃宵夜照樣瘦，滿足口慾不怕胖
高纖蔬菜熱量低。半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒有兩全其美的辦法？其實只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強但高纖的蔬菜，並且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，又不怕胖。
6、在家打坐，瘦身兼靜心
加速上半身瘦身。別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢。
7、穿襪子瘦身術，隨時隨地雕塑身材
腿部不鬆弛。同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時隨地維持體態，身材不變形、體態窈窕不走樣！
8、刷牙減肥法，抵擋食慾誘惑
懶得動就不想吃。想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時去刷個牙，把牙齒洗的干乾淨淨，順便清清舌苔，不但能幫助降低食慾，更因為懶得吃完東西後又再重複進行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了。
9、蘇打水減肥法，控制食慾
增加飽足感。日本研究發現，蘇打水能抑制食慾、消除便秘，更能阻止醣類與脂肪的吸收，是目前相當受矚目的一種減肥法。因為氣泡水進入胃部之後，會釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產生飽足感，控制食慾減少食物的攝取。
10、吃香菜減肥，改善代謝
排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
11、多吃麻煩的食物，避免過度飲食
因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個？
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香菜?! 似乎不太好吃 我鈔討厭他的 消夜不管吃水果還是高纖食物，體重依然會增加內 我都會飯前喝一杯水
這樣就不會吃很多<br><br><br><br><br><div></div> 感謝大大分享感謝大大分享感謝大大分享 香菜超好吃的 可是她都會跟其他熱量很高的東西放在一起 謝謝唷~
這一篇發文又讓我增長了一些知識 這11個方法真是值得套用.
謝謝分享
感謝您提供資訊呢！
辛苦了0.0 香菜減肥還蠻有趣的 可惜我不敢吃香菜<br><br><br><br><br><div></div>
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