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兔寶-琇 發表於 2013-7-6 09:01 PM

怎麼瘦惱人的下半身

只要胖就幾乎胖在下半身!!好困擾
有哪些運動可以有效的瘦下半身?(屁股&大腿)
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古佳佳 發表於 2013-7-8 11:25 AM

下半身真的不太好瘦唷
除了運動之外 飲食也很重要  
建議澱粉類不要吃太多唷  由其實是晚餐的時候
澱粉類盡量少許
還有就是不要長期坐著  下半身血液循環會不好
容易有水腫 肥胖的問題
你可以看看這2篇文章
簡單運動讓你輕鬆擁有翹臀http://slimel.blogspot.tw/2012/10/blog-post_5303.html
瘦腿我最大！超激瘦大小腿食物飲食 http://slimel.blogspot.tw/2013/05/6.html...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

a8349696 發表於 2013-7-8 12:57 PM

"慢速度"的騎腳踏車~{:31:}

ba7028 發表於 2015-4-30 06:04 PM

5種方法10分鐘的快速減肥方法
　　1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
　　2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
　　3.俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
　　4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
　　5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

qwe1238820000 發表於 2015-5-1 01:47 PM

{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>

coco25247084 發表於 2015-5-1 08:34 PM

你可以參考鄭多燕的影片，看你要瘦哪就找哪的影片
我記得有瘦大腿的...但是真的太累了...沒多久我就放棄了 Orz
最後我是去美麗風尚找醫師幫我打肉毒瘦小腿
效果不錯~ 如果跟我一樣沒恆心、沒毅力的話不妨去詢問看看吧

補充內容 (2015-5-1 08:36 PM):
對了  瘦大腿可以去做雷射溶脂或自體脂肪

nash555 發表於 2015-5-20 08:06 PM

做重訓看看吧
說不定有效

dashin510 發表於 2015-5-20 10:50 PM

瘦不可能只瘦局部，享瘦的話吃東西要控制
只想瘦下半身可以多做下半身肌肉訓練

環音 發表於 2015-5-20 11:07 PM

我也覺得下半身很難瘦{:38:}
但是又不能在工作的時候挑戰坐空氣椅子(笑)
現在只能想辦法趁休息空檔時做柔軟運動了。
雖然回家用電腦是有想過站著用，但就要低頭看電腦變成脖子痛，還是累人。
如果可以想買個能調整高度的桌子用電腦，但是IKEA不是找不到就是太貴{:34:}

jk6290 發表於 2015-5-23 07:07 PM

我下半身也超難受的欸
之前瘦下來都瘦腰而已
但大腿跟屁股小腿都沒瘦到
好難過QQ
大家都說空中騎腳踏車有用不知道是真的假的{:51:}<br><br><br><br><br><div></div>

qwe1238820000 發表於 2015-5-23 11:43 PM

{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}{:31:}

aibatake 發表於 2015-6-21 10:53 PM

我是窈窕艾麗，透過自身營養減重法，不用挨針、埋線、吃藥，純粹了解自己需要的營養，不但幫助自己2個月-10kg，還讓自己身體都排毒了呢!現在我正在推廣這個活動，可以加入我的LINE：arieltake，或寄E-meil向我諮詢，

窈窕艾麗讓想減重的人都能瘦。

e28221801 發表於 2015-6-28 01:46 PM

下半身真的超難瘦的!!!!

water163568 發表於 2015-6-28 04:13 PM

我覺得如果是久坐或者運動不足
下半身都很難瘦
最近也一直在研究這部分要怎麼瘦
我基本上都是每天有氧加健身{:38:}

fukadarie 發表於 2015-6-28 07:59 PM

我的下半身也是很壯很胖
尤其30歲後下半身真的超級難瘦
只能告訴自己吃飽飯後 30分鐘內都不要坐下
有時間就會做做一休的一些運動
好比說深蹲等等<br><br><br><br><br><div></div>